gut, 90 kilo auf 176...da kannst schon 10 kilo ablegen...

also ich bin jetzt in der 9. woche diät...anabole diät ( verschärftes lowcarb) und hab 13 kilo weg....

nur meine frage...wo soll der punkt in deinem ernährungsplan sein, der das "aha" in der diät ausmacht um abzunehmen....du hast kein wirkliches kcal.defizit...du hast keine KH-verminderung...und du hast auch nich geschrieben, wieviel sport du machst bzw was davon....cardio, muskelaufbau, mannschaftssport ?!

also für ne einigermaßen ausgewogene und "gesunde" ernährung is der plan ok, aber ich seh nirgends was...dass er dir bringen könnte, fettmasse zu verliern....ganz zu schweigen davon, dass dieses genaue zeiten einhalten extrem schwierig, nervend und meiner meinung nach nur für extreme leistungssportler gut is....habs auch mal ne woche veruscht,aber ging mir dann derbe auf den sack...

also deshalb die frage nochmal: was verstehst du unter deiner diät, aus welchem grund genau bei DEM ernährungsplan die pfunde purzeln sollen?!

mfg