danke für die antwort

was sollte ich denn deiner meinung nach am brust tag rausnehmen? bzw. generell umstrukturieren? du meinst wohl das LH-Rudern, aufrecht oder? Aber das ist doch eher für die Schultern als für den Rücken, oder irre ich mich da?

Edit: hatte mich beim Plan oben auch vertan, natürlich kein Kreuzheben bei den Beinen, sondern Kniebeuge