Du weißt doch ganz genau, daß er das Ergometer meint
Celikat, Du solltest nicht 4 Tage an einem Stück trainieren - der Körper kann sich nur in der Ruhephase optimal regenerieren, also maximal 2 Tage an einem Stück trainieren und danach einen Tag Pause machen.
Cardiotraining ist nur dann kontraproduktiv, wenn es exzessiv gemacht wird, also mit einer sehr hohen Pulsfrequens über einen längeren Zeitraum und dann noch zu häufig. 2 - 3 Mal pro Woche 30 - 45 min. verbessern die Kondition und helfen, die Fettpölsterchen unter Kontrolle zu halten.
Eiweiß am besten alle 3-4 Stunden 30-50 g, dann bist Du auf der sicheren Seite.