@BladeX
Joa, Laktoseintoleranz und Haferflocken vertrage ich auch nicht,
Ich könnt die Cornflakes aber gegen das Kellogs Dayvita ersetzen - damit meine ich das hier z.b.:
http://www.dayvita.de/produkte_apfelfeige.html
oder halt die anderen Sorten: http://www.dayvita.de/

Mittags koche ich ja selber richtig gutes Mittagessen. Die Fritten, Pizza am abend sind nur meine zweite warme Mahlzeit, weil ich nicht die Zeit habe mich zweimal täglich zum kochen an den Herd stellen.
Minus L Quark gibts hier im SB Markt nicht, ich könnt nur Minus L Joghurt + Leinsamen, Orange, Nüsse machen.
Nochmehr Obst? Kann man auch Dosenobst nehmen - oder?
Wieviel Kalorien sind das dann eigentlich in etwa, wenn ich das so wie du sagst umstelle?

Und mal allgemein gefragt, was bringt das eigentlich Mandeln statt Schokolade: Hat Schokolade denn nicht auch viel Kalorien?