Zitat Zitat von Crub
Für was ist diese langsame Steigerung denn gut? Kann ich nicht ein Satz mit 50% und dann einen mit 100% machen, weil mein Studio ist ziemlich überfüllt und wenn ich da die Multipresse ewig blockiere krieg ich noch Ärger mit den Kanten Naja ab 80kg wird sich dann wahrscheinlich auch keiner mehr trauen mich dort versuchen wegzuholen bis ich fertig bin
Multipresse? Du hast nix an der Multipresse zu suchen! Alle 6 Übungen führst du selbstverständlich frei aus.

Und das Warmmachen ist sehr wichtig:

1. minimierst du so das Verletzungsrisiko
2. wirst du leistungsfähiger in den 3 Arbeitssätzen


also 3-6 Aufwärmsätze sind Pflicht!