Zitat Zitat von Manoah
Müsste doch eifnach unter bearbeiten gehen, oder?
Falls nicht sag wie die Überschrift sonst lauten soll, dann mach ich das bei Gelegenheit.
hab das unter bearbeiten schon versucht, hat aber irgendwie nicht funktioniert... is auch egal..

Zitat Zitat von Manoah
Zum Thema, ich find den Plan grob betrachtet ganz vernünftig, allerdings auch nur grob, immerhin gibt es keine Übung, die den Beinbeuger direkt bearbeitet, eine leichtes Übergewicht in Richtung Oberkörper-Push ist auch zu sehen, usw.
Vielleicht solltest du Ebd kicken und stattdessen Good Mornings machen, allerdings direkt nach dem Lh-Rudern, nur mal als Anregung
hmm. ja das könnte ich mal ausprobieren... hast recht.. und das oberkörper-push übergewicht stimmt auch, allerdings dachte ich mir ich lass das mal für die ersten paar monate so und dann kann ich, sobald ich kreuzheben ordentlich kann, auch diese übung vielleicht noch reinnehemen..

Zitat Zitat von Manoah
Na dann mal viel Spaß

Eine Wette? Bei deinen bisherigen Kraftsteigerungen in dem Bereich würde ich sagen, dass die Wahrscheinlichkeit extrem gering ist, dass du es schaffst. (65 kg ist max?)
Bankdrücken mit 5x5 ist schonmal nicht schlecht, desweiteren würde ich Kh-Schrägbankdrücken durch Dips im PITT-Hardcore-Satz ersetzen, dass sollte ordentlich was bringen, wenn du damit umgehen kannst.
nein mit 65kg mach ich ca. 3x7 .. mein derzeitiges max liegt bei ca. 80kg, vielleicht auch 82,5... ich weiß selbst, dass allgemein meine kraftdaten nicht berauschend sind, vermutlich deshalb weil ich einfach irgendwie mit vielleicht falscher technik und anfangs nur brust training eine steigerung erzwingen wollte... an der ernährung kanns nicht liegen, hab in letzer zeit recht zugenommen.. und eiweiß ess ich auch reichlich.. vielleicht bin ich auch einfach nicht gerade der athletische typ sondern das gegenteil..

Zitat Zitat von Manoah
Ob du so im Übertraining landest weiss ich nicht, aber ich bezweifle es eigentlich und was den 2er als Alternative angeht, nunja, das hängt auch von dem 2er Split ab, für dein Ziel vermutlich zu diesem Zeitpunkt nicht.
ok.. ich werds mal ein paar monate so ausprobieren... danke auf jeden fall für deine antwort... hast du sonst noch irgendwelche anregungen, wenn du den plan genauer betrachtest????