bei einer diät sollte das eiweiß immer an erster und somit wichtigster stelle stehen. schließlich willst du ja fett und keine muskeln abbauen.

senke eher die kohlenhydrate... denn die sind es, die deinen insulin stark in die höhe treiben und somit schnell das fett im gewebe einlagern!

beles dich mal ein bisschen im forum. es sind wichtige threads dabei..