Meine Daten:
1,84m groß und ca. 92kg, bin 18 Jahre alt mein KFA liegt bei ca. 18%

Ernährungplan:
Kohlenhydrate 300-400g/täglich (Gute Kohlenhydrate,nichts süßes)
Eiweiß 200-270g/täglich

Was Kalorien angeht, achteich nicht auf Kalorien. Nur in meiner Ernährung war auch mal sehr viel süßes drinne kuchen usw.

Zu meinem Training:
Fahrrad fahre ich schon seit fast Jahr nicht mehr richtig, habe seit paar Tagen erst wieder angefangen.

Karate Training habe ich auch nicht mehr sooo viel bock wie früher, also gebe auch nicht so extrem viel Kraft aus, bin schon am schwitzen immer, aber 100% Energieausgabe gibs da nicht mehr. Macht mir einfach kein Spaß mehr wie Bodybuilding.

Bodybuilding ist mir das wichtigste, da gebe ich alles. Da geh ich fast immer zu Maximalwiederholung und Maximalgewicht. (4,5 Jahre Training)

Früher als ich Fahrrad gefahren bin da hatte ich auch kaum zugelegt. Jährlich ca. 5kg und das meiste war Muskeln nicht Fett.