So schlimm ist das Hohlkreuz nicht, ist ungefähr so wie bei mir, und ich kann auch ohne Probleme schweres Kreuzheben und Kniebeugen machen. Wenn es nicht unangenehm ist oder sogar wehtut, isses kein Ding, musst ja keine maximalversuche starten. Und die WDH kannste auch hochschrauben, aber garnicht den unteren Rücken zu trainieren, fände ich mist, dadurch bekommst du nurnoch mehr Haltungsschäden weil die Stützfunktion verloren geht.