hallo!
hab jetzt schon viele beiträge über hohlkreuz etc. durchgelesen... um es auszubessern sollte man also hüftbeuger dehnen, bauchmuskeln,beinbizeps verstärkt trainieren und den unteren rücken nicht trainieren..
jetzt stellt sich mir natürlich die frage, ob der wkm plan dann noch geeignet für mich ist? bei KH und KB wird der untere rücken ja sehr stark belastet... wie soll ich deshalb am besten trainieren um masse aufzubauen und mein hohlkreuz auszubessern??

dieses bild ist ca. 1 monat alt.. seitdem hab ich wieder 2kg zugenommen und schön langsam schau es so aus, als hätte ich einen diken bauch, da dieser durch das hohlkreuz so stark raus gedrückt wird... benötige dringende hilfe, ob ich den trainingsplan umstellen sollte und was ich sonst noch dagegen machen kann..!!