Hallo Leute,

ich trainiere jetzt seit 6 Jahre und habe schon vieles ausprobiert.
In letzter Zeit stagniert es bei mir und es gibt keine Fortschritte mehr.
Da wollte ich jetzt mal HIT ausprobieren.

Meine letzter Trainingsplan sah folgendermaßen aus:

1. Tag Brust/Bizeps/Trizeps

4x Brustübungen je 3 Sätze a 8-12 Wdh
3x Trizeps je 3 Sätze a 8-12 Wdh
3x Bizeps je 3 Sätze a 8-12 Wdh

2. Tag Beine

4x Oberschenkel 3 Sätze a 8-12 Wdh
2x Waden 3 Sätze a 8-12 Wdh

3. Rücken Schultern

4x Rücken 3 Sätze a 8-12 Wdh
2x Schultern 3 Sätze a 8-12 Wdh

Habe mir die wichtigen Threads alle durchgelesen, aber irgendwie weiß ich noch nicht so recht wie ich mir den passenden HIT Plan zusammenstellen soll.
Was mich noch interessiert wieso wird bei HIT zum Beispiel Bankdrücken trainiert dann 2-3 andere Übungen und dann wieder Bankdrücken, warum macht man nicht einfach 2 Sätze daraus? Danke für eure Hilfe

Grüße