Ahoi,
ich bitte um Meinungen zu meinem Versuch ein TP für Anfänger (mich!) zu basteln :

Erstmal hab ich mir überlegt nicht 3mal oder 2mal pro Woche an festen Tagen zu trainieren sondern alle 3Tage und zwar mit nur 2 Programmen die, glaub ich, wichtige basics enthalten.
Bedeutet dann in der Praxis:
Mo TE1, Di frei, Mi frei, Do TE2, Fr frei, Sa Frei, So TE1,
Mo FREI, DI FREI, MI TE2... usw

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frondrücken

Wieviel Sätze ich bei welcher Übung mit wievielen Wiederholungen machen kann ich nicht genau sagen aber ich dacht an die klassischen 2-3 Sätze mit ca. 8-12WH.

Die Gewichte wollt ich so wählen das keinesfalls MV eintritt und ich sie immer gut kontrollieren kann.
Alle 2Wochen die Gewichte um ca. 1kg oder weniger erhöhen.

Gut, also ich hab keine ahnung und wollt diese Idee einfach mal Posten.
Seid hart zu mir