Variante 1)

TE1: Brust/Schultern/Trizeps

TE2: Beine/Bauch

TE3: Rücken/Bizeps


Variante 2)

TE1: Brust/Trizeps/Bizeps

TE2: Beine/Bauch

TE3: Rücken/Schultern

mir gehts hauptsächlich um die TE1