Zitat Zitat von jandro_2
was sollte den noch rein, um den status "optimal" zu erreichen?
Naja einen optimalen Trainingsplan gibt es sicher nicht. Jeder Körper ist anders etc etc etc.
Ich denke halt bloß, dass 2er Split für nen Anfänger (was du laut Bilder noch bist, trotz 2,5 Jahren Training) besser wär. Dadurch kannst dich noch schneller in den einzelnen Übungen steigern.
Also ich würde French Press raus dort Kniebeugen und Schultern rein. Dann sinds nur noch 2 Tage.
Aber wie gesagt das sind Kleinigkeiten und Geschmackssache. Da wird dir jeder hier was anderes erzählen. Dein neuer Plan hat schön viel Grundübungen und das ist erst mal wichtig. Also passt auch so. Soll ja auch Spaß machen und ein bisschen individuell sein.