Hey nachdem ich hier mal ein wenig rumgelesen hab bin ich ein wenig verwundert.
Ein Freund und ich trainieren jetz seit einigen Monaten regelmäßig 2-3x die Woche und sind dann für ca 1 1/2 Stunden am Trainieren.
Jetz lese ich hier überwiegend von Trainingszeiten zwischen 30 und 50 Minuten

Wir trainieren derzeit so :

Also erstmal kurz warmmachen (5minuten Fahrradfahren)

dann führen wir (nich immer in der Reihenfolge) folgende übungen aus:

Bankdrücken: 1 Satz (5-10 wiederholungen) mit 50% gewicht , dann 2 sätze mit "normalem" gewicht.

Frontdrücken mit Langhantel stehend : 1 satz mit 50% und dann 1-2 sätze mit normalen wie bei Bankdrücken

Dann 1-2 Sätze mit ca 5-7 wiederholungen Butterfly mit Kurzhanteln

5-7 klimmzüge unterhand

Rudern mit LH 1 Satz mit 50% gewicht ,1 Satz mit normalgewicht
Kreuzheben genau so

Kniebeuge ebenfalls mit 50% gewicht 1 satz und 1 satz mit normalgewicht



Evtl gehen wir abschließend dann nochmal an ein gerät eine Übung für die Bauchmuskeln zu machen.



Was machen wir falsch? ist das zu viel?
danach sind wir schon ziemlich ausgelaugt aber auch nicht so das total übermüdet umkippen....