warum kommst du auf die idee irgendwas eigenes zu machen , wieso übernimmst du nicht einfach den klassischen 3er? dein plan ist sehr eintönig in den wdh und auch sonst sind grundlegende fehler vorhanden

"Kann ich das so machen oder habt ihr Änderungsvorschläge? Zusätzlich zu dem Plan werde ich mir EFX Kre-Alkalyn holen, Casein + Zink für die Nacht und morgens und über den Tag verteilt Eiweiß Shakes trinken..."

Kre-Alkalyn ist mehr oder weniger abzocke , wenns denn creatin sein muss , pures Creatin (creapure) kaufen , casein ist wohl das teuerste protein überhaupt - magerquark oder harzer vorm schlafen essen kommt aufs selbe raus

über den tag verteilt solltest du RICHTIG ESSEN und nicht shakes trinken

ich empfehle dich mal einzulesen in sachen ernährung und trainingsgrundlagen