So mein Plan für morgen:


Aufstehen: 8:00 Uhr
- 120g Banane
102kcal - 0 F - 26,4 KH - 1,2 EW

Frühstück: 9:00 Uhr
- Champignons mit Eiklar u. Kartoffeln (Halbe Portion.. alter 500g Eiklar sind etwas .. krass)
246kcal - 10 F - 15,9 KH - 32 EW

Zwischendurch: 12:00 Uhr
- 120g Bananen
- 100g Vollkornbrot
- 50g Hüttenkäse


Mittagessen: 15:00 Uhr
- Champignons mit Eiklar u. Kartoffeln (was vom Frühstück übrig geblieben ist)
245kcal - 5,75 F - 15,9 KH - 32 EW

Cardio: WURDE GESTRICHEN - meine Beine sind im Ar**** (Was ein gutes Zeichen ist )

Post-Workout: 17:30 Uhr
- 120g Banane
102kcal - 0 F - 26,4 KH - 1,2 EW

Abendessen: 20:00
- Zuccini - Putenbrust
548kcal - 6,5 F - 25,4 KH - 96,5 EW

Vor dem Schlafen: 22:00 - 23:00
- 300g Magerquark
234kcal - 0 F - 12 KH - 42 EW
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Gesamt: 1745cal - 22g Fett - 166g KH - 218g EW