Ah ok 1,5 jahre ist ja schonmal was ,dachte du bist neu dabei. 66 kg bei 170 ich sag mal das du erst mehr gewicht zulegen musst also essen essen essen und das gut!shake wie gesagt reicht 1 nach dem training creatin kannst du natürlich versuchen ist aber auch kein wundermittel bist noch jung immer schön trainieren dann wird noch einiges gehen.eiweiss und kreatin ist kein problem.viele machen auch eine dauereinahme mit kreatin im eiweiss .kannst ja mal die suche benutzen da steht alles über dieses thema.