Zitat Zitat von Raging-Raven
ja...

Meiner sieht ja so aus:


Mo:
Schrangbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Do:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben


Reihenfolge Variabel :P

sozusagen der wkm, wenn einem ein gk 3 mal die woche zuviel ist, auch inordnung.
WKM oder ein einfacher gk, mit vielen grunduebungen und fertig.