Hallo,

Ich weiß nicht ob ich hier richtig bin aber fragen schadet nicht.
Ich habe seit längerer Zeit kronische Rückenschmerzen. Nach vielen Jahren und Untersuchungen ohne Befund wurde mir ein MRT gemacht. Das Ergebnis hat leider auch nicht viel genutzt. Lange rede kurzer Sinn: Die Idee ist, ich soll die Rückenmuskulatur und auch die gesamt Muskulatur trainieren.
Das mache ich Jetzt seit Anfang des Jahres. Ich trainiere drei Mal die Woche GK. Zusätzlich gehe ich am Wochenende Schwimmen, Fahrrad oder Inlines fahren. Leider siehe ich absolut kein Erfolg. Schmerzen lassen nicht nach, die Muskeln wachsen nicht. Ich meine nach sechs Monaten sollte man etwas merken oder?
Ich wollte mal fragen was haltet Ihr vom dem Plan und was kann ich besser machen.
Rücken: Hyperextensions, Reverse Butterfly und Latziehen. (3x15).
Bauch (Crunches, Seitliche Crunches) 3x15
Beine (Beinpresse 3x15 )
Gesäß (Elypso Gerät 3x15)

Ausdauer ~15-30 min

Vielen Dank,

Ralph