Hallo BB-Szene Community



Zwar gehts wie schon so viele mal um Creatin, ich habe mir jetzt Kreatinmonohydratpulver gekauft und werde Morgen mit meiner Kur Anfang.

Ich habe mich grüntlich darüber Informiert , über das Für und Wider der Aufladephase, g / Tag etc.!

Wobei ich mir allerdings nicht so sicher bin ist der Einnahmezeitpunkt.

Ich hab hier im Forum gelesen;

An Trainingsfreientagen am Morgen
An Trainingstagen auch am Morgen und nach dem Training.

Auf einer anderen Seite ;

An Trainingsfreientagen am Morgen auf nüchternen Magen
An Trainingfreientagen 30min vor dem Training und max. 120min nach dem Training.

Was stimmt nun ?