Also:
1) Ich hab nen 2er Split, am einen Tag trainier ich trizeps, Brust, Schultern und Bauch
am anderen bizeps, Rücken, beine und Bauch.
Aber ich hab irgentwie das gefühl, dass wenn ich übungen mache die Trizeps und Schultern und Brust trainieren, dass auch mein Bizepts beansprucht wird(zB bei Butterfly) Kommt mir das nur so vor oder ist das echt so? Wenn das echt so ist, soll ich dann den TP umstellen?

2)Muss man nach dem Training immer dehen oder nicht? Weil ich seh kaum BBler bei mir im Studio, die das machen

thx schonmal