Zwei fragen

[ohnegrund]

hallo leute.

trainiere jetzt 8 bis 9 monate und bin sehr zufrieden wie sich alles entwickelt.
momentan kann ich halt leider nur von mo bis do in die fitte gehn deshalb sieht mein TP so aus:

Woche 1:
MO- Rücken schultern trizeps
Di- Beine bauch
Mi Brust bizeps
Do -Rücken schultern trizeps

Woche2:
MO Brust bizeps
DI beine bauch
MI Rücken schultern trizeps
Do Brust bizeps

am we mach ich halt mal n paar liegestütz und sit ups aber mehr auch nicht.

was sagt ihr zum TP? klar gehts besser aber es sind nunmal diese umstände das ich von stadt zu stadt pendle.
ich komm recht gut zurecht mit meinem tp... aber was sagt ihr? brauch ich nen Tag zwischendurch wo ich rein garnichts mache?


meine zweite Frage:

seit nem Monat schlafen mir die arme ziemlich oft ein. besonders die hände. und zwar ziemlich oft. ohne das ich jetzt drauf einschlaf.
es ist fst jeden tag so nachm aufwachen.
wollte mal den arzt fragen demnächst.... aber was meint ihr? hat das vl was mit unserm sport zu tun?

danke für eure antworten

[tiger woods]

Hmm....zum plan kann ich nciht soviel sagen, ohne die satzanzahlen der muskeln. Die Aufteilung ist mal nichts tolles...habe im mom auch nur 2 Trainingseinheiten pro woche, montags und donnerstags, eben HIT .


Wegen dem einschlafen des Arm, meist kommt das durch ungünstige Gelenkstellungen am Ellenbogen, Handgelenk oder Halswirbelsäule...
Wenn es wirklich oft bei dir vorkommt, einfach mal einen Arzt aufsuchen .

gruß Martin

[Alex3000]

Ich bin immer der Meinung,wenn Der Plan für Dich so okay ist, dann behalte Ihn bei, nur der Rücken und die Schulter machst Du zu oft.
Ich trainiere immer 3 Tage , 2 Tage versuche ich alles reinzupacken und bei dem 3. mache ich von jedem 2 Sätze.

Emm mir schläft mein Arm auch immer ein, beide Seiten, liegt an der Adern weil wenn Du Muskeln aufbaust und dann irgendwie den Arm wo drauf legst,dann quätscht Du das alles und dann schlafen Sie ein.

Aber Arzt ist ne gute idee, will auch mal wissen was man machen kann
Sag bescheid