Ich kann für das Lernen/Üben der Technik guten Gewissens Box Squats (zu deutsch: Box-Kniebeugen) empfehlen. Im Anschluss an die negative Phase ist es hier auch alleine möglich Fuß-, Knie- und Rückenposition zu überprüfen und ggf. zu korrigieren - ansonsten (wenn alles passt): Spannung auch im "Sitzen" halten.
Überkopfkniebeugen sind ebenfalls sehr gut für das Erlernen der richtigen Technik geeignet.