Hi, ich wollt euch mal meinen plan zeigen und von euch gute Verbesserungen hören. Ich bau mit dem plan an sich ganz gut auf, blos momentan stagnier ich, vor allem brust, schulter und bizeps geht von der gewichtssteigerung sogut wie gar nix mehr.

Brust/Trizeps/Schulter/Bein

Brust:
BD
Kurzhantel-BD
Dips+zusatzgewicht

Trizeps:
enges BD
Dips

Schultern:
LH zur Brust ziehen im stehen
Seitheben

Beine:
KB


Mittwoch: Rücken/Bizeps/Bein

Rücken:
KH
Rudern
Klimmzüge + Zusatzgewicht

Bizeps:
Lh-Curls
KH-Curls sitzend

Bein:
gestrecktes Kreuzheben (wenn ich das am montag mach, schaff ich mein rückenprogram mittwochs nich.)


Fretiag wieder wie Montag


Jeweils 1 Satz mit 8 WH, und hin undwieder Reduktionssätze o.Ä.


Verbesserungstipps?