Also ich kann auch nach Kniebeugen nicht mehr richtig gehen......aber was schwer oder intensive Trainiert ist hängt stark mit "Leidensfähigkeit" des einzelne zusammen.
Ab einem Punkt wo der ein aufhört weil nichts mehr geht kann sich ein zweiter noch motivieren und mach noch 2 Wiederholungen.

Muskelkater ist kein muss und sollte auch nicht das ziel sein des Trainings, der bekommt ihn leichter andere fast nie, Sache der Veranlagung.


Willst du nur im Beinbereich größer Fortschritte machen oder allgemein?

Wie sieht den dein Trainingsplan genau aus, und was ist dein Ziel?