Hallo,

Obst ist sogar sehr gesund. Du sollst davon viel essen, bloß wenn es geht VOR 19Uhr.
Von magerem Fleisch und Salat + mehrfach ungesättigten Fettsäuren am abend wirst du NICHT Fett. Du wirst eher Muskeln aufbauen...

Fett wird auch bei jeder Übung die du machst verbrannt und das am ganzen Körper... An lokalen Stellen wie Bauch usw nur Fett verbrennen funktioniert so leider nicht.

Wenn du viel verbrennen willst - mach statt joggen 30 Min. Intervalltraining. 2 Min joggen, 30 Sprint, 2 Min joggen, 30 Sek Sprint usw...

Viel Erfolg!
Gromsch