Hallo,

ich habe mal folgende Frage zum Bankdrücken. Mir geht es hier speziell um die Aufwärtsbewegung. Dazu las ich in einem Buch folgende Empfehlung:

Als erstes müssen die Schultern nach vorne geschoben werden, dadurch gehen auch die Ellenbogen nach oben. Anschließend muss das innere des Ellenbogens leicht nach vorne geschoben werden, so dass das innere des Ellenbogens höher liegt als das äussere. Dann wird erst gedrückt.

Wird das Bankdrücken wirklich so kompliziert ausgeführt? Ich habe das mal mit leichtem Gewicht ausprobiert und festgestellt, dass das mächtig auf die vorderen Schultern geht.

Noch eine Frage: Kann mir jemand ein Buch oder Internetseite empfehlen, wo die korrekte Technik des Bankdrückens beschrieben wird?


Danke und beste Grüße
Torsp