Hallo,
Wollte nochmal was zu dem Thema sagen ist ja jetzt fast einen Monat vergangen und siehe da hab mich beim bd fast um 5 Kg gesteigert (Hatte die Te immer im Wechsel zwischen Kurzhantel Bd und Langhantel Bd ausgeführt und jede. 2 Te auch mal ein paar Fliegende dazu gemacht) also nochma danke für die Tips

Meine Aktuellen Werte

Bd 70kg 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen
Rudern 65 Kg 3x 8
Kreuzheben 90Kg 3x 8
Kniebeuge 80Kg 3x 8
Klimmis 3x8 (aber noch mit körpereigenem Gewicht)
Dips 3x8 mit 12,5kg zusatz gewicht

Hoffe mal das die Werte bis jetzt ganz gut sind

Mfg Chris