Was ist für dich ein klassischer 3er? Das würde mich jetzt mal interessieren. Weil mit Experimente haben die Pläne nix zu tun. Das sind im Netz grasierende Dreier. Es heisst immer Beine in der Wochenmitte alleine trainieren damit der Schultergürtel regenerieren kann. Dann blieben nicht viele Möglichkeiten wenn man Beine allein trainieren soll. Die möglichkeit Schultern bei Brust rein zu packen ist mehr als idiotisch und absolut keine klassische 3er Form. Zumal ich das ausprobiert hab und meine Schultern ehrlich gesagt keinen deut besser wurden. Ne ich hatte nicht richtig Power fürs Schultertraining. Also erkläre mir doch mal was dann bitte ein klassischer 3er für dich ist.

Freie Klimmzüge ist eine Übung die jetzt nicht unbedingt sein muss. Und ich habe mit LH-Rudern sehr gute Ergebnisse erzielt und mich nie großartig mit Kreuzheben beschäftigt. Der Arm besteht ja auch aus zwei kleinen Muskeln während die Brust nur ein großer ist der maximal mit 9 Sätzen befeuert werden sollte bei maximaler intensität.