bauch wird wie erwähnt indirekt trainiert, crunches würden aber nicht schaden (1-2mal die woche, max. 2sätze)

Dips kannst du fürs BD machen, von mir aus auch in jeder TE wechseln!

mache erstmal enge KZ im UG, wenn sie zu leicht werden, kannst du zusatzgewicht nehmen! falls du später umsteigen willst, 2er, 3er was weiß ich, kannst du immer noch breite machen und wirst sie auch schaffen, falls du artig die engen im UG machst!..