Hey! Also dann ist ja gut wenn du auch diese Sachen mitrein nimmst . Ja Traubensaft tuts auch, hat den gleichen Effekt. Also der Plan ist auf jedenfall sinnlos, musst halt darauf achten , dass du (was du ja schon machst) deine carbs niedrig hältst ,sprih morgens und mittags und nach dem Training. Ansonsten keine Kh´s mehr essen. Plan ansonsten völlig in Ordnung, sehe da keine richtigen "Fehler". Wenn du das durchziehst wirst du auf jedenfall etwas erreichen, wird natürlich nicht in 3 Wochen passieren, damit hast du aber hoffentlich auch nicht gerechnet :P. Um richtig trocken zu werden ist noch eins gaaanz wichtig und zwar Ausdauertraining. Solltest, wenn möglich, min.4x die Woche Ausdauer machen um noch bessere Defi zu bekommen. So,ich hoffe du hast Erfolg und wünsche viel Glück