Hey! Meint ihr ich nehme mit dem Plan hier zu viele kcal zu mir? Will zwar Muskelmasse aufbauen, aber icht zu sehr im + liegen, weil man dann ja auch noch ordentlich Fett ansetzt.

Morgens:
110g Haferflocken
500g MQ
großer Apfel
200ml Milch

Zwischendurch:
3 Scheiben Vollkornbrot
2 Eier(nur Eiweiß)
Frischkäse(5%)
100g Putenwurst

Mittag:
großer Teller VollornNudeln
300g mageres Rind
Pilze in frischkäse(5%iger)

Nachmittag:
1 Scheibe Vollkornbrot
20g Putenwurst
100g Shrimps

TRAINING

danach:
EW pulver 40g
50g Dextro

abends:
gemischtes Gemüse
300g Hühnerbrust
125g Forellenfilet

spätabends:
Quarkauflauf(500g MQ/4 Eiweiße/Hand voll nüsse)

So....ich bin 1.84 und wiege 74kg. Wie gesagt möchte ich zunehmen aber nicht zu hoch im kcal überschuss sein, sodass ich viel fett ansetze....

Greetz