Hallo zusammen,

ein blutiger Anfänger bin ich nicht mehr, mache ich doch schon immerhin seit etwas mehr als einem halben Jahr dreimal die Woche Krafttraining.

Trotzdem eine Frage, die wohl eher aus dem Anfängerbereich kommt:

Man soll ja einen Tag Pause machen, bevor man wieder (die gleichen Muskeln) trainiert. Kann man aber an einem dieser Regenerationstage mit dem Rennrad 30-100km fahren?

Mein Training würde dann so aussehen:

Montag: Oberkörper
Mittwoch: Ganzer Körper
Freitag: Oberkörper
Sonntag: Rennrad (30-100km)

Ist das okay? Für die Beine sicher, die belaste ich ja nur am Mi und So. Aber werden die Arme beim Radfahren so sehr beansprucht, dass ich danach auch Pause machen soll oder ist das kaum der Rede wert oder sogar ganz gut?