Zitat Zitat von morpheus185
Den plan habe ich vom Trainer aus dem Studio...
also essen tue ich alles was es den normalen tag über gibt, also Brötchen, Pizza, Nudeln, Fleisch, etc etc... aber halt mehr wie man eig bräuchte...
Hinzu kommt dann das eiweiss+ Creatin..
Wie gesagt Beine sind sehr muskulös, warum weiss ich uach net=)
Das ist kein Beispieltag!

7Uhr Frühstück: blaba
10Uhr Zwischenmahlzeit: blablub
12 Uhr Mittagessen: tralala
etc. pp.

Das wär ein Beispieltag. So, jetzt Du!