Ich lese gerade die "Trainingsplan Baukasten" durch, und denke dass ich da recht leicht meinen aktuellen, nicht vorhandenen Trainingsplan, verbessern kann wenn ich mich an die Ratschläge halte.

Ich gehe von dem "Oldschool-Klassiker aus":


TE1
Brust/Bizeps

TE2
Rücken/Trizeps

TE3
Beine/Schulter


Welche Übungen ich genau mache und welche ich nicht in der gleichen Woche machen sollte kann ich ja dann mit meinem Trainer absprechen, dass ich keine Muskelgruppen zu häufig trainiere wie das bisher wohl der Fall ist.