Zitat Zitat von Dy77
Hallo ersma an alle BBZähne Leute!

Kurz zu Mir:
21 Jahre Alt
177cm klein
72.5Kg

Trainiere seit : 1 Monat

Und Zwar Folgenden PLan:

TE 1
BankDrücken 4x 12 Würd ich mit Kniebeugen tauschen
Kniebeugen 4x 12Qürd ich mit Bankdrücken tauschen
Vorb. Rudern 4x 12passt

Pause Ausdauer 1 Zwischentag.

TE2
Kreuzheben 4x 12Subba
Klimmzüge 4x 12 (Haha nie geschafft )Wenn du sie nicht schaffst mach halt paar weniger
Military Press 4x 12Subba
evtl noch Dips

Bauch mache ich regelmäßig dazu.

Bekämpfe noch sehr Stark mein Bauchfett weiß bloss nicht wie?!
Radeln non stop? Ernährung runter schrauben hoffe ich nicht^^Entweder Diät oder Aufbau
Würde allgemein nicht überall gleich viele Sätze und Wdh machen, aber am Anfang ist das relativ latte. Zur Ausführung kommt gleich was, Videos gucken...