Wolllte mal nachfragen ob es Sinn macht um neue Reize zu setzen, alle 6 Wochen oder so seinen TP zu wechseln wie ich unten geschrieben habe.
Joa, das wars schon, danke im Vorraus!


2er Split:

Brust, Schulter, Trizeps, Nacken

* LH-Bankdrücken / KH-Bankdrücken
* KH-Schrägbankdrücken / LH-Schrägbankdrücken
* Cable Cross / Fliegende

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* LH-Frontdrücken / KH-Schulterdrücken
* Seitheben / Frontheben

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* Frenchpress / Enges Bankdrücken
* Dips / Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf
* KH-Shrugs / LH-Shrugs

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Beine, Rücken, Bizeps, Bauch

* Kniebeugen
* Hackenschmidt-Beinpresse
* Wadenheben Beinpresse

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* Klimmzüge proniert / Klimmzüge sup.
* LH-Rudern vorgebeugt / Enges Rudern
* Latziehen zur Brust sup. / Latziehen zur Brust proniert
* Hyperextensions

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* Hammercurls / Konzentrationscurls
* SZ-Curls im Stehen / Scottcurls

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* Crunches
* Beinheben