Heey Leute!

Ich bin gerade 16 geworden und wiege 56 Kg. Wie ihr merkt ist das viel zu wenig. Darum möchte ich zunehmen. Ich trainiere in letzter Zeit ab und zu mal. Aber ich möchte jetzt richtig damit anfangen, sodass ich so bald wie möglich um die 65-70 Kg wiege.

Ich habe zuhause auch zwei Kurzhanteln und eine Langhantel mit Gewicht

Zu meiner frage: Habt ihr irgendwelche Tipps/Übungen wie ich so schnell wie möglich zunehmen kann ?
Keine Sorge, ein wenig informiert habe ich mich auch schon. Ich esse schon sehr sehr viel, so wie es schon sehr viele in anderen Themen geschrieben haben.

Also.. was könnt ich noch machen um schnell zu zunehmen außer dass ich viel esse ? Wie gesagt, ich habe eine Langhantel!
Habt ihr mir vielleicht sogar einen Trainingsplan oder soetwas in der Art? Bisher habe ich noch nichts gefunden.....

Vielen Dank für die Tipps, etc.!

Liebe Grüße,

Kai