Hallo alle, ich ernähre mich seit ca. 1 woche ohne kohlenhydrate. mache meine 2er split weiter und arbeite noch. Hab schon 2 kg abgenommen in dieser einen woche. wollte mal fragen ob ich auch viel muskelmasse verlieren ?

Morgen:
Protein(60gr)shake oder 2 spiegeleier mit Kräuterquark (2,5% fett) (vorm training und ein Shake noch danach)

Mittags:
Puten/Hühnerbrust/thunfisch/mozarelle salat (nur bisschen öl und essig)

Nachmittags:

Pute/Huhn mit Gemüse ( Bohnen, Spinat....)

Abends: 0,1% fett joguhrt mit Beerenfrüchten ausm Tiefkühlfach und klein löffel honig

Später:
Proteinshake.

Insg trinke ich täglich 3-4 Liter wasser.

Was sagt ihr ? Vielen dank für die Zeit die ihr euch nehmt

Achja wiege übrigens 75,5 kg (heut morgen) und bin 1,80m groß. habe noch bisschen speck am bauch und an den hüften und will KFA senken. is so bei 15 - 16% in etwa (laut aldi waage^^)