Also die vorherrschende Meinung ist, dass Gewichtsreduktion über ein Energiedefizit funktioniert. Kohlenhydrate nach dem Training dienen zur Beschleunigung der Regeneration, sparen Körperprotein und werden idR nicht als Fett gespeichert, sondern dienen der Aufüllung der Glycogenspeicher, solange ebendiese nicht voll sind. Der Bedarf PWO richtet sich demnach nach der Intensität des Trainings und dem Ausgangszustand der Speicher.