Was wäre denn in etwa anzustreben? So 2,2g EW/Kg, 4,4g KH/Kg und 1,1g Fette/Kg (auf das Körpergewicht bezogen)? Oder was? Bin da ziemlich unsicher! Zudem: Welche Nahrungsmittel könnte ich noch miteinbeziehen, um auch den Bedarf an essentiellen Fetten zu decken? Erdnussbutter z.B.? Danke + Gruss