1) Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps kann man machen, muss man aber nicht. Ich halte Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps für sinnvoller.

2) Beim Rückentag wird der untere Rücken nicht beansprucht. Nimm Kreuzheben mit rein und verzichte auf eine Ruderübung.

3) Wiederholungszahlen sind zu eintönig. Mach für große Muskelgruppen eine Übung mit wenig Wiederholungen, aber viel Gewicht, eine Übung im mittleren Bereich und eine mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen.

Beispiel für die Brust: 4-5 Sätze Bankdrücken mit 4-5 Wiederholungen
3 Sätze Dips mit 8-12 Wiederholungen
2-3 Sätze Fliegende mit 15+ Wiederholungen