Tag 1
Schrägbank 4x10
Bankdrücken mit Kurzhanteln 4x10
Überzüge 4x10 (Maschine)
Bizeps Kurzhanteln 4x10
Bizeps negativ 4x10
+ 2 Kabelcrossübungen 4x10

Tag 2
Beinpresse 4x10
Beinstrecker 4x10
Kniebeugemasch. 4x10
Beinbeuger 4x10
Wade 5x10
Bauch 10x10


Tag 3
Klimmzüge 4x10
Rudern 4x10
V-Griff Rudern 4x10
Nackenziehen 4x10
Dips 4x10
Trizeps 4x10
Bauch 6x15

Tag 4
Frontdrücken Kurzhanteln 4x10
Schöpfen 4x10
Schultermasch. 4x10
2x Bauchübungen 4x10

Was haltet ihr von dem Plan?
Zu mir: Gehe ins Studio, wiege 78 kg 1,82 ca...

würde gerne die Kabelcrossübungen komplett austauschen, weil ich auf Grund einer Handgelenksverletzung immer wieder leichte-schwere Probleme damit habe und es mittlerweile für Quatsch halte, da weiterzumachen. Nunja, eure Meinung dazu?!?!

mfg