Im Anhang ist mein TP. Dips, Klimmzüge usw.. sind drin!
Aber konnte ich mich in alle Übungen über das Jahr gewichtsmäßig eigentlich gut steigern.
Früher bin ich nicht vorwärts gekommen, weil ich die Gewichte nicht erhöht habe... Jetzt erhöhe ich sie und stagniere immernoch

Also einen richtigen EP habe ich nicht. Ich versuche nur jeden Tag auf ca. 2 g Eiweiß je kg zu kommen.

Woran kann es also liegen?

Ach ja Beintraining geht im Moment nicht, da ich die aufgrund einer Plica im Knie noch schonen muss bzw. nicht trainieren darf!

MfG