Der Plan ist bis auf die Klimmzug Übung schlecht, damit wirst du noch in 2 Jahren unter 60kg bleiben.

Suche nach Wkm, liess alles durch !

Du beschwerst dich das deine Beine zu dünn sind, hast aber keine Übung dafür.

Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken sind Pflicht. Keine Maschinen!!