Zitat Zitat von larsS
verdammt,und ich versuche mit Kreuzheben meinen Rücken zu definieren ...sollte ich dann KH vlt.an der Multipresse machen,zählt das als Maschine?

KH an der Multipresse???????#popcorn

Nein!

Definition hat mit dem Train so ansich nichts zu tun. Trainiere hart und schwer weiter. Grundübungen nicht auslassen.
Definition ist Ernährungssache. (Körperfettanteil)