jedesmal wenn ich das lese, dass nur das kaloriendefizit zählt rege ich mich auf. Das ist mittlerweile sowas von veraltet.

klar wenn du kaloriendefizit fährst verlierst du Gewicht. Aber es geht sich darum dass du Fett abnimmst und nicht Musklen oder Glykogen inkl wasser...

Wer nach dem Motto "Kaloriendefizit ist hauptsache" fährt der erzielt wesentlich schlechtere Ergebnisse als jemand der ein kluges Nährstofftiming verwendet.
Das hat mit der Ausschüttung von verschiedenen Homronen zu tun und wenn man einfach nur defizit fährt und es zufällig falsch macht verbrennt man zwar fett aber der körper eliminiert die größten Energieverschwender: die Muskeln...Außerdem nimmt man nicht lange ab und irgendwann stagniert der Erfolg...

also wer abnehmen will, dem sage ich keinesfalls: hauptsache Defizit. Man kann kurzzeitig sogar bei isokalirscher Nahrungszufuhr Fett abnehmen und Muskeln aufbauen und umgekehrt, je nachdem wie intelligent man sich ernährt, also spart euch in zukunft bitte diesen hauptsache kdefizit Gedanken weils nämlich dumm ist so vorzugehen.

@nils:

Man denkt nicht nach dem Motto: wer schön sein will muss leiden. Auch hier gilt das gleiche. Während der AD und auch bei LC geht es sich um ein bestimmtes Timing bei der Zufuhr von Nährstoffen die eine bestimt hormonelle Reaktion herbeiführen. Mit LC und AD kannst du schneller und einfach dein Ziel erreichen als wenn du irgendwas anderes machst. Ich erkläre jetzt hier bestimmt nicht das ganze Prinzip aber vor allem die Tatsache dass das Verhältniss von Fett zu Muskelmasse bei dieser Diät deutlicher verbessert wird ist der Punkt. bei Diäten wo nur Defizit zählt zehrt der Körper an allen Energiespeichern, die das wären Glykogen (Leber,Muskel) Fett und Muskelgewebe. Muskelgewebe ist genauso eine Energiequelle wie die anderen auch. Wenn du einfach nur Defizit fährst zehrst du aus allen 3 Speichern. Bei LC und AD zehrst du nach der erfolgten Umstellung hauptsächlich aus den Fettspeichern. Wahrscheinlich habt ihrs einfach nur nicht ausprobiert. Denn die die es ausprobiert haben wissen entwedert, mit AD komme ich gar nicht klar oder berichten dir von ihrem großen Erfolg damit. Mit LC muss eigentlich jeder klar kommen und m.M. nach is LC die beste Diät die man machen wobei man seine Muskeln super erhalten kann.

Und LC hat nichts damit zu tun dass man schlanker wird aufgrund von wasser und glykogenspeicherleerung , im Gegenteil. Das ist ja das was dich während der Diätphase so ******* aussehen lässt. Wenn du aber den Refeed richtig durchführst und deine Speicher wieder auflädst siehst du, dass du keine Muskeln verloren hast sonder Fett und ich sehe nach meinem Refeed einfach nur genial aus, jetzt schon und ich mache noch 3-4 Wochen Diät. Das klaptt einfach super. Das Problem ist das man bei der Diät auch viel falsch machen kann. Wer sie falsch ausführt kann sie besser gar nicht ausführen. Den Schwierigkeitsgrad finde ich dennoch easy...