Zitat Zitat von DaDwe
Morgens:
EW Shake
Mittags :
400-500g Fleisch , immer unterschiedlich!

Nachmittags :
Apfel 100g

Abends:
500g Magerquark

Kcal : 1453
KH : 45g
EW : 272g
Fett : 24g

Hab ich da was verpasst?
EW: 272 g?????
Bei einem Shake, einer Fleischmahlzeit und 500 gr. Quark??
Und nur lächerliche 24 gr. Fett bei ner AD??
Oh man...
Lies dich vernünftig ein oder kauf dir Lektüre bevor du dir noch was antust..
Habe die AD selber ein halbes Jahr sehr erfolgreich durchgeführt. Aber unter 20 gr, KH geht (Ketosemäßig) schon mal gar nichts.
Also: Carbs runter, Fett rauf und Kalorien vernünftig berechnen

@brooklynzoo:
was sollen denn bitteschön Fischölkapseln bei einer Anabolen Diät???
Wenn mann´s vernünftig macht, ist der Fettkonsum dermaßen hoch, dass solche Kapseln überflüssig sind, Omegas hin oder her!
Ps: der Threadsteller möchte gerne eine AD durchführen. Da brauchst du ihm nicht "abzuraten"!
Wenn die AD nix für dich ist, dann poste auch nicht in diesen Thread!

Die AD funktioniert bei den meisten Menschen absolut einwandfrei und senkt sogar die Blutfettwerte! Auch für mich (und für Millionen anderer) ist sie die beste aller Abspeckvarianten, da am besten Muskelmasse geschützt, ja sogar aufgebaut wird und das Fett sehr effektiv verbrannt wird!