eventuell noch jemand zu der Frage, ob eine erneute Einnahme von Traubenzucker wegen dem Kreatin sinnvoll ist, da ich es lieber nach dem Training einnehmen möchte.

1. Dosis [direkt nach dem Training](50 g): Wegen dem anabolen Fenster-->[für den Anstieg des Insulinspiegels eignen sich hier ausnahmsweise kurzkettige Kohlenhydrate]

2. Dosis [30 min später](3x vom Kreatin-->15-20g): Habe mehrfach gelesen, dass Kreatin durch die Glucose schneller/besser verwertet werden kann

Außerdem würdet ihr bcaas (pro und post) sinnvoll?
ich würde so zu 8 kapseln neigen